Чыныгу кагыйдәләре

Иммунитет нык булсын өчен чыныгырга кирәк. Бүген без чыныктыру кагыйдәләре белән танышырбыз.

*Чы­ны­гу про­це­ду­ра­ла­рын ел­ның те­лә­сә кай­сы ва­кы­тын­да баш­лар­га бу­ла.
*Чы­нык­ты­ру­ны да­и­ми рә­веш­тә алып ба­рыр­га ки­рәк.
*Чы­нык­ты­ру про­це­ду­ра­ла­ры­ның дә­вам­лы­лы­гын, кө­чен тиз ара­да арт­ты­рыр­га яра­мый. Ба­ла авы­рып ки­тәр­гә дә мөм­кин.
*Ба­ла авыр­ган ва­кыт­та чы­нык­ты­ру­ны баш­лар­га ки­рәк­ми.
*Бу шө­гыль ба­ла­ның үзе­нә дә ошар­га, аңа уңай эмо­ци­я­ләр ки­те­рер­гә ти­еш.
*Ба­ла­гыз бе­лән бер­гә үзе­гез дә чы­ны­гу кү­не­гү­лә­рен алып бар­са­гыз, ике­лә­тә фай­да­лы бу­ла­чак.
*Чыныгуның өч төре бар: һава, су, кояш белән чыныгу.
Кышкы спортның барлык төрләре дә салкын һава белән чыныгуга керә.
*Су белән чыныгуны күбрәк физик күнегүләр ясаганнан соң үткәрергә кирәк.
*Суның температурасы кимрәк булган саен чыныгу вакытын киметергә кирәк.

 

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
  • Тимераяклар кайчан барлыкка килгән? Иң борынгы тимераякларны Швейцариядәге күл төбеннән табып алганнар. Алар сөяктән эшләнгәннәр, аякка бәйләп куяр өчен юка күн тасмалары да булган. XV гасырда Даниядә металл пластиналар беркетелгән агач...
    503
    0
    0
  • Баланың йокы урыны дөресме? Дөрес сайланган карават һәм матрас баланың йокысы әйбәт булсын өчен генә түгел, сәламәтлеге өчен дә бик мөһим.
    823
    0
    0