Чыныгу кагыйдәләре

Иммунитет нык булсын өчен чыныгырга кирәк. Бүген без чыныктыру кагыйдәләре белән танышырбыз.

*Чы­ны­гу про­це­ду­ра­ла­рын ел­ның те­лә­сә кай­сы ва­кы­тын­да баш­лар­га бу­ла.
*Чы­нык­ты­ру­ны да­и­ми рә­веш­тә алып ба­рыр­га ки­рәк.
*Чы­нык­ты­ру про­це­ду­ра­ла­ры­ның дә­вам­лы­лы­гын, кө­чен тиз ара­да арт­ты­рыр­га яра­мый. Ба­ла авы­рып ки­тәр­гә дә мөм­кин.
*Ба­ла авыр­ган ва­кыт­та чы­нык­ты­ру­ны баш­лар­га ки­рәк­ми.
*Бу шө­гыль ба­ла­ның үзе­нә дә ошар­га, аңа уңай эмо­ци­я­ләр ки­те­рер­гә ти­еш.
*Ба­ла­гыз бе­лән бер­гә үзе­гез дә чы­ны­гу кү­не­гү­лә­рен алып бар­са­гыз, ике­лә­тә фай­да­лы бу­ла­чак.
*Чыныгуның өч төре бар: һава, су, кояш белән чыныгу.
Кышкы спортның барлык төрләре дә салкын һава белән чыныгуга керә.
*Су белән чыныгуны күбрәк физик күнегүләр ясаганнан соң үткәрергә кирәк.
*Суның температурасы кимрәк булган саен чыныгу вакытын киметергә кирәк.