Сәламәт булу җиңел!

7 гади гадәт

1. Иртән торуга, бер стакан су эчеп куй. Бүлмә температурасындагы су организмыңны чистартыр һәм уятыр.

2. Туйганчы йокла. «Төшкә кадәр йокла», – димәдек! Вакытында ятып, вакытында торырга өйрән. 7–14 яшьлек балаларга көненә 9–11 сәгать йокы кирәк.

3. Иртән зарядка ясарга онытма. Физик күнегүләр мускулларны кислород белән баета.

4. Чипсы, кириешки, печенье урынына чикләвек һәм җиләк-җимеш аша.

5. Иртәнге ашны калдырма! Ул төшке һәм кичке ашлардан да мөһимрәк.

6. Көн саен саф һавада йөр. Йөрәк сәламәт булсын өчен, атнага 15–18 километр җәяү йөрергә кирәк.

7. Дусларың белән аралаш. Галимнәр фикеренчә, ялгыз кешеләр күбрәк авырый икән.