Организм ни җитмәвен үзе белдерә [киңәш]

Организмга нинди дә булса элементның җитмәве кешенең тышкы кыяфәтендә, үзен ничек тотышында, авыруларга бирешә башлавында сизелә.

Тиз ару. Сәбәбе: В, Е витаминнары, марганец, калий җитешми.
Менюга чикләвек, яшел тәмләткечләр, яшел борчак, цитруслылар, банан, көнбагыш орлыгы кертергә кирәк.
Йокысызлык, тиз ярсу. Сәбәбе: В төркеме витаминнары, калий һәм кальций җитешми.
Менюга салат, цитруслылар, банан, кузаклылар, йөзем, бавыр, балык, чистартылмаган дөге кертегез.
Борын еш канау, баш әйләнү. С һәм Р витаминнары җитешми.
Менюга помидор, кәбестә, яшел борыч, карлыган, цитруслылар кабыгы (анда Р витамины күп), йогырт, балык мае кертергә кирәк.
Тешләр бозылу. Сәбәбе: Д витамины җитми.
Менюга балык мае, бавыр, атланмай, сөт ризыклары, йомырка сарысы, балык, сыр, соя, арахис, әстерхан чикләвеге, көбагыш орлыгы кертергә.
Еш салкын тидерү. Сәбәбе: А һәм В витаминнары җитешми.
Кишер, кабак һәм башка сары-кызгылт сары яшелчәләр кертергә, кара карлыган, йомырка сарысы, салат яфрагы, балык, каймак, атланмай, кузаклылар, кавын файдалы.