Күрү сәләтен яхшырту өчен бездән киңәш

Моның өчен организмга А1, В1, В2, В6, В12 витаминнары һәм калий кирәк. Алар нинди ашамлык, җиләк-җимеш , яшелчәдә була соң?

А – диңгез нигъмәтләре, томат, аштәмләткеч яшел үләннәр, яшелчә, петрушка, балык мае, аксымлы ризыкларда.
С – кәбестә, татлы борыч, гөлҗимеш, төрле җиләк, яшелчә яфрагы.
В1 – җир чикләвеге, кукуруз, арыш ипие, дөге.
В2 – алма, арыш орлыгы, икмәк, йомырка сарысы, балыкта.
В12 – виноград, петрушка, йомырка сарысы, кара җимеш, өрек җимеше, кара карлыганда.
Калий күз төзелешен яхшырту һәм көчен үстерү өчен кирәк. Ул алма, көнбагыш, бал составында күп була.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз


Нравится
Комментарии (0)
Осталось символов:
  • Син мине ишетәсеңме? Тагын утыз елдан Җир шарында яшәүче һәр дүртенче кеше чукрак булырга мөмкин. Халыкның ишетү сәләтен тикшерүчеләр шулай дип куркыта.
    94
    0
    0