Күрү сәләтен яхшырту өчен бездән киңәш

Моның өчен организмга А1, В1, В2, В6, В12 витаминнары һәм калий кирәк. Алар нинди ашамлык, җиләк-җимеш , яшелчәдә була соң?

А – диңгез нигъмәтләре, томат, аштәмләткеч яшел үләннәр, яшелчә, петрушка, балык мае, аксымлы ризыкларда.
С – кәбестә, татлы борыч, гөлҗимеш, төрле җиләк, яшелчә яфрагы.
В1 – җир чикләвеге, кукуруз, арыш ипие, дөге.
В2 – алма, арыш орлыгы, икмәк, йомырка сарысы, балыкта.
В12 – виноград, петрушка, йомырка сарысы, кара җимеш, өрек җимеше, кара карлыганда.
Калий күз төзелешен яхшырту һәм көчен үстерү өчен кирәк. Ул алма, көнбагыш, бал составында күп була.